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美容効果の高いクエン酸の使用法

美容や健康に欠かせないと今注目を浴び、ドラッグストアやスーパーなどでもさまざまな形で目にすることの多くなったクエン酸。

しかし、効果を高めるためにはどのように摂取、使用したらいいのかわからない、そんな人も多いと思います。食品などにも含まれていることからクエン酸を含む食品を食べるだけでも摂取することは可能です。

しかし、より一層の効果を期待する場合にはどのようにすればいいのでしょうか?

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効果を高めるための使用方法

・摂取量目安
疲労回復や、健康や美容に対して色々な効果を期待するためには、通常の人で一日2グラム、スポーツなど身体を動かす習慣のある人や疲れが溜まっている人などは一日5グラムほどが目安です。

しかし、通常の食品などにも含まれて入る成分で、過剰摂取しても副作用などのない成分なので、量にこだわらずこまめに摂取してください。

・上手な摂取方法

一度に大量のクエン酸を摂取しても、時間の経過とともに排出されてしまうため、なるべくこまめに、毎日取るように心がけましょう。
ビタミンB群や糖質と一緒にとると体の回復が早くなります。

・洗顔で使用する場合

洗顔終了後、洗面器に張ったぬるま湯に大匙1~2杯ほどのクエン酸を溶かして顔にたっぷりかけた後水道水で洗い流します。

濃度が濃すぎたり、毎日使用するとかえって肌荒れの原因と原因となるので、濃度には十分気をつけて3日に1回の割合で続けましょう。

・入浴剤として使用する場合

浴槽一杯のお湯に50グラム入れてよくかき混ぜます。
入浴後は身体を洗い流した後、よく拭いて通常の肌の手入れを行なうだけで、美白、美肌、美髪、疲労回復、さらには体臭予防にも効果があります。

日常生活にクエン酸を上手に取り入れて健康と美しさを手に入れましょう。


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